管理栄養士が選ぶ身長サプリランキング2018

身長を伸ばす方法は数多くありますが、科学に基づいている一番信頼できる方法は、身長サプリを飲むことです。

身長サプリには即効性がないので、1か月などの超短期間で身長アップを目指す方には向いていません。

しかし、3~6か月根気強く続けられる方にはピッタリでしょう。

身長を伸ばすためには、成長ホルモン分泌を促さないといけません。

そのために、睡眠や運動が大事ですが、特に重要なのが栄養満点の食事。

でも、毎日手の込んだ食事を作るのは難しければ、子供が食べてくれない可能性だってありますよね。

だから、身長サプリがあるのです。

身長サプリには、成長期の子供に必要な栄養を補給して、身長を伸ばす働きがあります。

さっそく、身長サプリを使いたくなった方も多いでしょうが、粗悪なサプリを避けるためにも、まずはサプリ選びのポイント3つを知っておくべきです。

1.効果が十分期待できるものを選ぶ
2.毎日子供が飲めるものを選ぶ
3.安全性が高いものを選ぶ

たったこれだけを押さえるだけで、お子様の身長がグングン伸びるサプリを選べるでしょう。

しかし、「身長サプリの種類が多すぎて、どれを買えばいいのか分からない」という方もいるはずです。

私も数多くの身長サプリを試してきましたが、効果が全く見られないものもあれば、子供が飲みたがらないものもあって失敗続きでした。

この記事を読んでくださっているあなたには、同じミスをしてほしくありません。

そこで今回は、私が実際に使用して効果を実感したおすすめ成長サプリをランキング形式で紹介したいと思います。

先ほどの3つのポイントを守っているので、ぜひ参考にしてください。

1.アスミール

アスミールは320ものメディアで取り上げられ、あの小倉優子さんの子供も愛用している身長サプリです。

私の子供もココア味に大ハマりしましたし、何より最も身長の伸び率が一番高くて丈夫な体になりました。

販売会社も信頼できる上に、値段もお手ごろなので、誰にでもおすすめできる身長サプリです。

アスミールの良い点

・栄養たっぷり! 1杯で主要栄養素の80%以上を摂取できる
・独自の成長サポート製法で成長ホルモンの分泌を促進
・頭のよくなるDHAが配合
・国産で、人工甘味料などの使用も一切なし
・子供の大好きなココア味
・1日たったの68.3円という低コスト

アスミールの悪い点

・1か月以内に効果が現れる可能性は少ない

アスミールがおすすめな人

・とりあえず身長サプリを試してみたい方
・他の身長サプリを試してみたい方
・3か月は使い続けられる方
・偏食のお子様をお持ちの方
・丈夫で背の高い子供にしてあげたい方

アスミールをおすすめできない人

・すぐに効果を実感したい方
・ココア味が苦手な方

2.フィジカルB

多くのスポーツ指導者に支持されるサプリです。

丈夫な体つくりのために必要な栄養が詰まっています。

見た目が野菜ジュースや青汁を連想させるので、最初は子供もあまり飲みたがりませんでしたが、味は美味しいマンゴーミックス味です。

フィジカルBの良い点

・成長期に必要な栄養が濃縮されている
・水と混ぜるだけで簡単に作れる
・爽やかなマンゴーミックス味
・スティックタイプだから分量を測る必要なし

フィジカルBの悪い点

・見た目が青汁に似ているので、子供は受け付けないかも
・すぐに効果は出ない
・通常価格は1万円近くする

フィジカルBがおすすめな人

・身長サプリを初めて使ってみたい方
・定期購入できる方

フィジカルBをおすすめできない人

・マンゴー味や緑色の飲み物が苦手な方
・すぐに効果を実感したい方

3.カラダアルファ(α)

約2万店が加盟する通販サイトのダイエット・健康部門で第1位を何度も獲得した人気の身長サプリです。

ミネラルやたんぱく質がバランスよく配合されているのが特徴。

シェイクやスムージーではなく、タブレットタイプなので小さなお子様は飲み込むのが苦手かもしれません。

カラダアルファ(α)の良い点

・50種類以上の栄養成分が配合されている
・カルシウム配合量は牛乳の12倍
・販売実績がある

カラダアルファ(α)の悪い点

・タブレットタイプなので苦手な子供が多いかも
・1日10粒も飲まなければいけない

カラダアルファ(α)をおすすめできる人

・3か月間は続けられる方
・毎日10粒の錠剤を飲むことができる方
・牛乳や水でサプリを割るのが面倒な方

カラダアルファ(α)をおすすめできない人

・粒を飲むのが苦手な方
・1か月以内に効果を実感したい方

4.せのびーる

おやつ感覚で楽しめるサプリです。

米ぬか多糖体という成分が、成長をサポートするだけではなく、体を元気にします。

サプリと言っても、ココア味でポリポリと噛んでも舐めてもいいので、小さな子供でも問題なく食べることができますね。

せのびーるの良い点

・ココア味で小さな子供でも食べやすい
・カルシウムやミネラルがたっぷり

せのびーるの悪い点

・粒が少し大きい
・パッケージが幼児向け

セノビールがおすすめな人

・アメ感覚で栄養補給したい方
・小学生、中学生の方
・身長サプリを試してみたい方

セノビールをおすすめできない人

・16歳以上の方
・継続して使用できない方
・カルシウム量が1日の39%しかないので、普段の食事から十分な量のカルシウムを摂取できない方

5.ノビルン

2017年のモンドセレクションで金賞を受賞した身長サプリです。

骨のサポーターであるボーンペップという成分が入っているのが特徴みたいです。

タブレットはチョコ味とラムネ味なので、多くのお子様が食べることができるでしょう。

ノビルンの良い点

・お菓子感覚で食べられる
・カルシウムやビタミンが豊富
・国内製造で安心

ノビルンの悪い点

・通常価格が比較的高い
・定期購入は3回以上の継続が条件

ノビルンがおすすめな人

・3か月以上継続できる方
・定期コース購入ができる方
・根気強く続けられる方
ノビルンがおすすめできない人

・気軽に身長サプリを試してみたい方
・3か月以上継続できない方

以上が、私がおすすめする身長サプリランキングでした。

全て3つのポイントを押さえているので、3~6か月以上継続できるなら、どれを選んでいただいても構いません。

それでも、「どれを選んでいいのか分からない」、「特におすすめを教えてほしい」という方には、アスミールをおすすめします。

アスミールには、体が吸収しやすい3種類のカルシウムが入っていれば、成長期には欠かせないアルギニンや亜鉛もたっぷりと入っています。

1杯で1日に必要な栄養素の80%以上摂取できるので、ただ身長を伸ばすためのサプリでないことも高評価です。

初回限定シェイカー付きで2,050円なので、気軽に試してみてもいいですね。

通常購入もありますが、定期コースの方が安く5つの嬉しい特典が付いてくるので、絶対に定期コースがおすすめです。

定期コースは3回以上の契約となりますが、3か月も続ければ必ず効果の実感が得られるはずです。

どのサプリを選ぶにしても、まずは3か月間根気強く続けてみてください!

嬉しいことに、最近では身長サプリに関する疑問や多くの感想等を頂くようになりました。

当ブログでは、身長サプリに関することは、どこよりも分かりやすく、そして詳しく解説していると自負しています。

しかし、ブログに書かれていない質問や疑問がありましたら、気軽に「お問い合わせ」からメッセージをお送りください。

このブログを読んでくださってくれるあなたは、愛するお子様のために身長に関する悩みを解決したいと思っているはずです。

最初の一歩を踏み出さなければ、何も変わりません。

ぜひ今回紹介したランキングを参考に、最初の一歩を踏み出してください。

身長が伸びる仕組み

子供の骨には成長線(両端線)と呼ばれる骨と骨をくっつける軟骨があります。

この成長線が成長することで、身長が伸びるという仕組みです。

子供の成長線はとても柔らかく、成長しやすい状態となっています。

しかし、大人になるにつれて成長線は固くなる、つまり成長しづらくなるというわけです。

成長線が伸びるピークは男女ともに10~13歳のころで、それ以降は伸びるペースが低下します。

簡単に言えば、身長を伸ばすためには、成長線を伸ばせばいいというわけです。

成長線を伸ばすために必要な要素はいくつかありますが、最も重要なのが成長ホルモン。

成長ホルモンというと子供だけにあるものを思われますが、大人にもあります。

成長ホルモンを分泌するのは脳下垂体前葉です。

脳から分泌された成長ホルモンは子供の成長を促すだけではなく、体内でエネルギーを作るという大事な働きがあります。

成長ホルモン分泌量は思春期のときにピークを迎え、それ以降は減少傾向になるのです。

つまり、成長線が柔らかく、成長ホルモン分泌量が活発になっている時期に、どれだけ多くの成長ホルモンを分泌できるかが身長を伸ばすカギです。

身長サプリとは?

身長サプリは、身長を伸ばすサポートをします。

飲めば必ず身長が伸びるというわけではありません。

成長ホルモンは、睡眠・運動・食事のバランスがとれていることで分泌されます。

特に食事は体を構成する重要なもので、成長期の子供は栄養バランスの良い食事を心がけましょう。

しかし、偏食の子供がいれば、成長期に必要な栄養素を普段の食事から摂取することは難しいです。

例えば、1日に必要なカルシウムを摂取するにはイワシを6匹、ビタミンCの場合はリンゴを4つも食べないといけません。

毎日これだけの量の食事を作るのが難しければ、子供が全部食べてくれるとも限りませんよね。

身長を伸ばすために不足しがちな栄養素を補ってくれるのが身長サプリ。

身長サプリは主に以下3種類に分類できます。

・スプレー

成長ホルモンが配合されたスプレーを、鼻や口に噴射することで体内の成長ホルモン量を増やすことを目的にしたもの。

このタイプのものは、基本的におすすめできません。

実は成長ホルモンは鼻から吸収できなければ、口に噴射しても唾液と一緒にほとんどが分解されてしまうのです。

成長ホルモン分泌量が少ない子供には、スプレーよりも注射の方がいいでしょう。

・様々な栄養素がバランスよく配合されているもの

一般的な身長サプリには、ビタミン、亜鉛、カルシウムなどの成長期にとっておきたい栄養素がバランスよく配合されています。

身長を伸ばす栄養素として幅広く知られているのが、カルシウムです。

しかし、カルシウムばかり摂取しても身長が伸びることはありません。

カルシウムは吸収しにくい栄養素で、他の栄養素を組みあうことで初めて十分に吸収できるのです。

身長サプリでは、カルシウムはもちろん成長に必要な栄養をバランスよく摂取できます。

・アルギニンが配合されているもの

身長サプリの中には、成長ホルモン分泌を促進する成分を配合しているものがあります。

有名な成長ホルモン分泌促進成分がアルギニンです。

アルギニンは体内で作ることも可能ですが、子供が作れる量は微々たるもの。

そのため、食事やサプリメントからしっかりとアルギニンを摂取する必要があるのです。

身長サプリの効果

身長サプリは、成長期の子供に必要な栄養摂取をサポートします。

身長を伸ばす手助けをするのはもちろんですが、健やかで丈夫な体を思春期のうちから作ることができるのです。

成長期というのは、人間の生涯で最も体が成長する時期です。

この時期に十分な栄養を摂取することで、骨が太くなったり、筋肉が付いたり、そして頭の回転までもが速くなったりします。

身長サプリには、成長ホルモン分泌を促す栄養素が数多く含まれ、それらの栄養素は子供の体つくりに欠かせないものばかりです。

基本的には、身長に悩んでいる方はもちろん、子供の栄養バランスを整えたいという方にもおすすめのサプリです。

アルギニンがなぜ身長と関係あるの?

アルギニンは非必須アミノ酸の一種。

私たちの体を構成するのは、主に水とたんぱく質です。

たんぱく質は筋肉、肌、髪の毛、そして臓器などを作ります。

そんなたんぱく質を作るのがアミノ酸。

人間の体にあるアミノ酸は、体内で作り出せない9種類の必須アミノ酸、そして体内で作れる11種類の非必須アミノ酸です。

アルギニンは非必須アミノ酸ですが、体内で作り出せる量は少ないので、食事やサプリメントから摂取する必要があります。

アルギニンは万能アミノ酸と呼ばれるほど、体に重要な働きを行います。

ここからは、アルギニンの3つの効果を紹介しましょう。

1.成長ホルモンの分泌を活発にする

アルギニンは脳下垂体前葉に働きかけて、成長ホルモン分泌を活発にします。

この働きのため、アルギニンを含む身長サプリが多いのです。

成長ホルモンは体つくりを大きく手助けします。

成長ホルモンには筋肉を大きくする、免疫力を高めて病気になりにくい体にする、食欲を抑える等の働きがあるので、アルギニンを摂取して丈夫でたくましい体つくりを目指しましょう。

2.疲労回復スピードを速める

運動をすると、血液中のアンモニア濃度が上昇します。

アンモニアが疲労の正体の一つというわけです。

研究で、アルギニンにはアンモニア濃度を抑える効果があることが判明しています。

クラブ活動やスポーツクラブで活発にしている子供の大きな味方になること間違いありません。

3.生活習慣病を予防する

食生活の欧米化で国民の生活習慣病率が増加傾向にあります。

それは子どもも例外ではありません。

文部科学省が実施した「学校保健統計調査」によると、9~17歳男児の肥満率は10%を超え、全体的に親世代よりも肥満児童の割合が増加傾向にあることが判明しています。

アルギニンには食欲抑制効果があるので、食べ過ぎ予防につながります。

さらに、血管を拡張させ血流を良くする一酸化窒素を作り出す働きもあり、動脈硬化、冷え性、そして心筋梗塞などの生活習慣病予防につながるのです。

様々な食物にアルギニンは含まれているので、サプリのほかにも普段の食生活から意識してみましょう。

以下が100g当たりに含まれるアルギニン量が多い食物です。

・ゼラチン:7.9g
・鰹節:4.3g
・大豆:2.7g
・ごま:2.7g
・くるみ:2.2g
・若鶏肉:1.5g
・豚肉:1.5g

身長サプリに含まれている主な成分7種類の特徴

身長サプリ選びでは、配合成分に注目する必要があります。

それぞれの成分がどのように働くのかを知ることで、子供にピッタリの身長サプリを選べるようになれるのです。

例えば、カルシウムと言っても種類は様々。

さらに、カルシウムやタンパク質の吸収を手助けする栄養素もあります。

栄養に関する大まかな知識を身に着けておくことで、効果のある身長サプリを選べるようになれば、日々の食事も栄養面から工夫できるのです。

ここからは、身長サプリに含まれるアルギニン以外の主な栄養素を分かりやすく解説します。

1.カルシウム

カルシウムは骨を太くしたり、丈夫な歯を作ったりする成長期には絶対に欠かせない栄養。

思春期の子供は大人よりもカルシウムを摂取するように推奨されています。

厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準2015年版」によると、12~11歳の男児は1日当たり700㎎、女児は750㎎、そして12~14歳の男児は1,000㎎、女児は800㎎のカルシウム摂取が望まれています。

成長期の子供はカルシウムの吸収率が非常に高いです。

20歳ころまでに摂取したカルシウム量で、生涯の骨密度が決まると言われています。

成長期にたっぷりのカルシウムを骨に蓄えておくことで、骨粗しょう症になるリスクが低下するのです。

カルシウムと言えば牛乳ですが、脂肪分が高いので飲み過ぎはよくありません。

毎日1杯の牛乳に加え、残りの必要摂取量は食事やサプリから摂取するのをおすすめします。

2.ビタミンD

カルシウムとセットで覚えておきたいのが、ビタミンDです。

ビタミンDには、体内で吸収しにくいカルシウムの吸収を助ける働きがあります。

多量に摂取することで吸収率を上げることは可能ですが、ビタミンDを吸収した方が効率的ではあります。

ビタミンDは魚介類やキノコなどに含まれますが、食事だけで必要摂取量を取るのは難しいです。

カルシウムとビタミンDがセットで入ったサプリを選ぶといいですね。

また、日光に当たることでビタミンDは生成されるので、適度に外で遊ばせてあげましょう。

3.亜鉛

亜鉛には成長ホルモンの分泌を促す働きがあります。

ある調査では、身長の高い人の方が低い人よりも体内にある亜鉛の量が多かったという結果が出ています。

亜鉛は身長を伸ばすだけではなく、味覚を正常に整える、免疫機能を整える、様々なホルモンの分泌を活性化する等の働きがあります。

多くの日本人は十分な量の亜鉛摂取できていません。

日本式の食事には配合亜鉛量が少ないからです。

さらにスナック菓子、ジャンクフード、食品添加物等は亜鉛の吸収を悪くする、もしくは体外へ排出してしまいます。

必須の栄養の亜鉛は、サプリメントも活用して有効に摂取しましょう。

4.プラセンタ

聞き慣れない単語ですが、プラセンタとは胎盤のことです。

胎盤には栄養成分がたっぷりと含まれていて、自然治癒力を劇的に高めてくれるのです。

そのため、私たち人間は例外ですが、ほとんどすべての哺乳類動物は出産後に自身の胎盤を食べます。

プラセンタには動物性と植物性の2種類があり、どちらが使用されているにしてもプラセンタエキスが配合されているはずです。

プラセンタには、五大栄養素(脂質・糖質・タンパク質・ビタミン・ミネラル)、酵素類、成長因子などが豊富に含まれています。

5.マグネシウム

マグネシウムもまたカルシウムの吸収をサポートします。

吸収されずに残った大量のカルシウムは体外に排出されたり、骨から染み出たりすることがあります。

成長期にカルシウムを摂取することは重要ですが、マグネシウムやビタミンD等もバランスよく摂取することを心がけましょう。

6.鉄分

鉄分はヘモグロビンの成分と結びつき、全身に酸素を運ぶという働きがあります。

鉄分が不足すると、酸素不足となり疲れやすくなったり、頭痛がしたり、もしくは貧血になったりする可能性があります。

十分な量の鉄分を摂取できている人は少ないのが現状です。

特に、月経が始まった女子生徒は意識して摂取する必要があります。

鉄分は様々な食物に含まれているので、日常の食事から意識的に取るようにしましょう。

7.DHA

DHAとは体に必要な必須脂肪酸の一種です。

目や心臓など数多くの重要器官に含まれていますが、DHAが大きな注目を浴びている理由は、記憶力をアップさせると言われているからです。

DHAは脳の4~5%も占めています。

特に記憶をする海馬という部分に多く含まれるので、DHAを摂取すると頭が良くなると有名です。

DHAには脳を活発にする働きのほか、血液をサラサラにする、不眠を解消にする、精神を穏やかにさせる、視力を回復させるといった働きがあります。

積極的に摂取したいところですが、DHAが多く含まれているのは子供人気が低い魚。

毎日サプリで摂取することで、賢い子供を育てるサポートをします。

後悔しない身長サプリを選ぶ6つのポイント

身長サプリは子供の口に入るものです。

そのため、効果の面だけではなく、安全面にも配慮して選ばなければいけません。

一見すると難しそうな身長サプリ選びですが、これから紹介する6つのポイントを押さえていただくだけで、簡単に失敗しないサプリ選びができます。

ぜひ参考にしてください。

1.国内生産のものを選ぶ

最も安全な身長サプリは国内生産のものです。

特に生産国だけではなく、配合素材もすべて国産のものを選ぶといいですね。

生産は日本国内で、素材は海外から集めたという身長サプリも少なからずあります。

重要なのは、素材まで注目するということ。

欧米でも身長サプリは販売されていますが、配合成分量が日本人向けではありません。

効果こそ国内産のものより強力ですが、副作用などが起きるリスクも高くあります。

2.合成保存料や合成甘味料入りのサプリは避ける

食べ物が腐ったり、食中毒のリスクを下げるために食品添加物が使用されるのは一般的です。

体に悪いイメージの食品添加物ですが、適量を取る分には問題ありません。

しかし、毎日飲み続けることになる身長サプリの場合は気をつけなければいけません。

一日当たりの食品添加物摂取量が少なくても、長期的に見れば大きな摂取量となります。

さらに食品添加物の中には、子供の成長に欠かせないカルシウム、亜鉛、マグネシウムなどを体外に排出する働きがあります。

そのため、食品添加物が含まれたサプリを避けるのはもちろんのこと、普段の食事にも気をつける必要があります。

一般的に食品添加物は熱湯で洗い流すことができるので、一手間加えて成長を妨げる食品添加物を排除しましょう。

3.払い続けられる価格のものを選ぶ

身長サプリの価格は一般的に手ごろですが、高価なものももちろんあります。

一つ注意しておきたいのが、「高価なサプリ=効果がある」というわけではありません。

身長サプリは、長期間続けることが大事です。

高価なものを短期間だけ使用するよりも、手ごろな価格のサプリを長期間使用し続けた方が大きな効果を得られます。

無理なく毎月購入できる価格のものを選ぶようにしましょう。

4.販売会社に注目

残念ながら、すべての身長サプリが信頼できるものとは限りません。

弱みに付け込んで効果のない商品を販売する悪質な会社もあります。

そういった販売会社を避けるためにも、販売元はしっかりとチェックしておくべきです。

チェックポイントは主に以下の通り。

・商品販売サイトがしっかりしている
・販売サイトに会社情報のページがある
・他の販売商品
・芸能人などを起用して十分な宣伝を行えているかどうか

5.口コミや評判のいいものは信頼性が高い

身長サプリ選びの大きな指針となるのが、実際に使ってみた方の口コミや評価です。

口コミや評判のいい身長サプリは信頼できるものと考えて問題ないです。

注意したいのが、デマ情報に流されないこと。

たまに商品に関するでたらめのコメントを見かけます。

根拠のない批判はもちろん、「1か月で7㎝も伸びた」等の効果を誇張するコメントも信頼できません。

第三者の視点の口コミや評判を参考にしましょう。

6.サプリの味や見た目に注目

子供は素直なもので、効果があるとわかっていても、まずいものや見た目が悪いものは受け付けません。

せっかく購入しても、子供が飲んでくれなかったら意味がありませんよね。

そのため、サプリの味や見た目に注目しないといけません。

一般的な身長サプリは、水や牛乳に溶かすシェイクタイプです。

最も子供人気のある味は、ココア味。

シェイクの色もココアやジュースを連想させるものだと飲みやすいですね。

逆に緑色のシェイクは、青汁や野菜を連想させるのであまりおすすめできません。

身長サプリと一緒に実践したい3つのこと

身長サプリ以外にも成長ホルモン分泌を促進させる行動があります。

極端な例を言えば、身長サプリだけ摂取しても身長は伸びません。

食事、運動、睡眠などあらゆる生活のバランスをとることで成長ホルモンは活発に分泌されます。

ここからは、身長サプリと一緒に実践したい成長ホルモン分泌を促進する3つのことを紹介しましょう。

1.普段の食事に気を付ける

身長サプリはあくまでも補助です。

重要なのは、日常の食事。

朝昼晩の食事はもちろん、おやつにも気を付けることで身長を伸ばすために十分な栄養を摂取できます。

以下が、誰でも簡単にできる身長を伸ばすための食事方法です。

・賢く作り置きをする

毎日栄養重視の食事を作るのは大変なので、作り置きしておくといいでしょう。

おすすめなのが、タンパク質を豊富に含む肉料理です。

余分に作った料理はお弁当の中に入れてもいいですし、違う日の夕食に出してもいいですよね。

・おやつに工夫をする

学校帰り、クラブ活動後の子供のお腹はペコペコです。

そのため、おやつを与えている家庭がほとんどだと思いますが、おやつにも工夫をしなければいけません。

まず念頭に置きたいのが、おやつも食事だということ。

スナック菓子やジャンクフードは栄養吸収率を下げる上に、カロリーが高いです。

バナナやリンゴなどの果物類、チーズ、アーモンド、そしてシリアルなど栄養が豊富な食物をおやつ時に与えてあげましょう。

・朝食をしっかりと食べさせる

多くの児童が持つ問題が、朝食をしっかりと食べれていないことです。

3食のうち最も大切なのが朝食と言っても過言ではありません。

朝は体が栄養を求めている状態で栄養吸収率が高いです。

また、朝食をしっかりと食べる子供は、そうでない子供と比べて肥満率が低いというデータもあります。

朝食をしっかりと食べることで、脳の回転も良くなり、頭の良い丈夫な体を持つ子供を育てることができます。

作り置きした料理を少しだけ朝食に出すのもおすすめです。

・小食の原因を解明する

幼児から小学校中学年の子供によく見られるのが、小食ゆえに十分な栄養を摂取できていないこと。

身長を伸ばすためにも小食を改善したいところですが、無理やり食べさせようとしても逆効果です。

例えば、おやつの食べ過ぎや食事前に牛乳やジュースなどを飲んでしまっている、食卓の雰囲気が悪い、家族が早食いでゆっくり食事を取れていない等の原因が考えられます。

何がなんでも小食改善をしようと、子供にプレッシャーを与えてはいけません。

楽しい雰囲気の食卓作りや間食の工夫をすれば、おのずと改善できます。

あせらずにゆっくりと改善を目指すのが、一番の近道です。

・たんぱく質を意識して摂取する

骨や筋肉を大きくするたんぱく質は、身長を伸ばすために欠かせない栄養素です。

しかしながら、ほとんどの身長サプリにたんぱく質は配合されていません。

つまり、たんぱく質は普段の食事から摂取しなければいけないということ。

一般的に思春期の間は多量のたんぱく質を摂取して、思春期以降は摂取量を減らすのが良いと言われています。

注意したいのが、たんぱく質のある食材は脂肪分が多く含まれていること。

可能な限り、低脂肪・高たんぱくの食材を選ぶのをおすすめします。

大豆製品、鶏肉、チーズや牛乳などの乳製品等がいいですね。

たんぱく質が豊富な食材は、部位や調理に注意しないと肥満の原因となるので気をつけましょう。

2.睡眠の質を高める

「寝る子は育つ」、この言葉は本当にその通りです。

成長ホルモンは深い眠りに入ったときに、大量に分泌されます。

よく誤解されているのが、「夜の10~2時の間に眠っておくべき」という考えです。

就寝している時間と成長ホルモン分泌量は全く関係ありません。

それよりも重要なのが、入眠後3時間にぐっすりと深い眠りをすることなのです。

この3時間が最も大切な時間で、ぐっすり眠れるかどうかで成長ホルモン分泌量が変わってきます。

入眠3時間後の眠りの質を高めるために実践したいことは以下の通りです。

・夜の8時以降はまぶしい光を浴びない

眠気はメラトニンというホルモンが分泌されることで起きます。

明るい昼間にはメラトニン量が抑えられ、夜になるとメラトニン量が増えます。

しかし、夜でも明るい光に当たるとメラトニン量が減少してしまうので、就寝2時間前には明るい光の下で過ごさないようにしましょう。

・十分な睡眠時間を確保する

睡眠時間の減少は、成長ホルモン分泌が少なくなる、集中力の低下、精神の不安定、そしてうつ病のリスクも高めます。

塾、習い事、夜のテレビやゲームなどで現代の子供の睡眠時間は減少しています。

小学生・中学生は9時間、高校生は8時間程度の睡眠をとることが理想です。

・就寝3時間前までに夕食を終える

寝る前に食事をしてしまうと、就寝中も胃腸が消化活動を行うため、深い眠りにつくことができません。

だからと言って、お腹がすいた状態で就寝するのも良くないです。

理想は、就寝3時間ほど前に夕食を終えておくこと。

そうすることで、胃に負担がかからず理想的な睡眠をとることができます。

・パソコンやスマートフォンを使用しない

パソコンやスマートフォンの画面はブルーライトという明かりを発します。

ブルーライトは交感神経(体を活動状態にする神経)を優位にするので、体がリラックスできなくなります。

就寝前のスマートフォンの使用は、深い睡眠を妨げる、うつ病、パニック発作等のリスクを高めると言われています。

・ストレッチを行う

ストレッチは体をリラックス状態にして睡眠の質を高めるだけではなく、身長が伸びやすい体を作ります。

ストレッチを行うことで、内臓の働きが活発化し栄養吸収が高まる、筋肉が柔軟になり骨が成長しやすくなるというわけです。

無理に体を伸ばそうとするのではなく、痛気持ちいくらいまで伸ばしましょう。

3.適度な運動をする

運動を行うことで、筋肉や骨に刺激が加わり成長が促進されます。

さらに、運動後にはお腹がペコペコになるので、食欲増進も期待できます。

運動を行うことで、脂肪をためずに多量の栄養を摂取できるようになるのです。

基本的にどんな運動でもいいですが、子供の可能性や運動機能を高めるためにも、色々なスポーツに触れさせてあげるといいですね。

無理やり運動をさせると、かえって運動が嫌になってしまうので、子供がしたいスポーツや運動をさせてあげるのが一番です。

ウエイトトレーニングや長距離マラソンは、関節に大きな負担がかかり、身長が十分伸びなくなるリスクがあります。

楽しく、のんびりと運動をすることが大事です。

身長サプリはどのくらいで効果がある?飲む期間は?

身長サプリは長期間飲み続ける必要があります。

身長はすぐに伸びるものではありません。

一般的に飲み続ける期間の目安は半年。

半年間で効果が出れば、それ以降も同じサプリを飲み続ける、全く効果が出ないようならば、他のサプリの使用を検討した方がいいかもしれません。

効果の表れには個人差があり、早い方だと1か月ほどで効果を実感できています。

しかし、平均だと早くて3か月、多くの方は6か月ほどで効果を実感しています。

身長サプリを飲むおすすめの時間・タイミングは?

サプリを飲むタイミングや時間が、パッケージに記載されているならば、それに従うのが一番です。

特に指定されていないようならば、おすすめの時間帯が2つあります。

1つ目は空腹の時です。

多くの身長サプリに含まれているアルギニンは、空腹時に摂取することで吸収率を高めることができます。

そのため、おやつと一緒に身長サプリシェイクを与えたりするといいですね。

2つ目は、就寝前です。

先に説明したように、就寝中に成長ホルモン分泌量が多くなります。

就寝前に身長サプリを摂取することで、就寝中の成長ホルモン分泌量をより活発にできるというわけです。

シェイクタイプのサプリは牛乳やジュースで割ることもできますが(メーカーによって異なる)、錠剤タイプのものは水で飲むようにしましょう。

栄養成分のある飲料で飲むと、錠剤の栄養吸収を妨げる可能性があるからです。

小中高生におすすめの人気身長サプリ全22種類の特徴

1.ドクターセノビール

ドクターセノビールの特徴は、1日に5000㎎のアルギニンを摂取できることです。

さらにアルギニンとの相性が抜群なオルニチン、クエン酸、ビタミンB群などが配合されています。

しかし、アルギニンの配合に力を入れているため、成長に必要な栄養素がバランスよく入っているというわけではありません。

普段の食事でバランスよく十分な栄養素をとれている方にオススメの商品です。

累計300万袋突破している実績もあります。

グレープフルーツ味なので、子供の好き嫌いは分かれるかもしれませんね。

大きなデメリットは、通常購入時の値段が高いこと、1日に2~4袋飲まないといけないことです。

【価格】
通常購入:19,600円(60袋入り)
定期購入:9,800円(60袋入り)

2.マックスノビール

マックスノビールは主に、アルギニン1,000㎎、クエン酸850㎎、プロテタイト50㎎、ボーンベップ50㎎、グリシン20㎎配合のサプリです。

乳酸菌やビタミン類等も配合されている全体的にバランスの良いサプリで、グリシンの作用で睡眠の質が高くなることも期待できます。

通常価格が1万円越えなのが気になる点です。

パイン味で、1日に1袋だけ飲めばいいのはプラス評価です。

【価格】
通常価格:11,960円
定期コース:5,980円

3.トータルアップ

本気でスポーツに取り組んでいる子供からの人気が高いのがトータルアップです。

アルギニンやグルタミンをはじめとするアミノ酸が17種類、その他にもビタミンDやカルシウムなどが配合されています。

運動後の筋肉の分解を防ぐグルタミンが配合されているあたり、スポーツキッズに人気の理由が分かりますね。

大きなデメリットは、シェイクタイプではなく、粒になっていること。

1日に8粒ものサプリを飲むのは、子供にとって苦痛になるかもしれません。

【価格】
1袋:9,770円
3か月セット:24,970円
6か月セット:46,800円
9か月セット:65,900円

4.カラダアルファ

成長期の子供に必要な栄養素をバランスよく配合した身長サプリです。

牛乳の12倍のカルシウム、豆腐の約12倍のたんぱく質などが含まれていますが、気になるのがアルギニン量です。

十分な量のアルギニンを食事から摂取することは難しく、可能ならばサプリでアルギニンを摂取したいところです。

カラダアルファにも、アルギニンが含まれているようですが、配合量は記載されていないことから、微量のみ含まれていると推測できます。

1日10粒飲む必要があるのは、少し負担が大きいように感じます。

【価格】
単品:6,000円
3袋セット:16,800円
6袋セット:31,200円

5.アスミール

楽天ランキングや成長期飲料ランキングで1位を獲得している大人気の身長サプリです。

亜鉛・アルギニン・プラセンタをバランスよく配合することで、効率的に子供の体つくりをサポート。

さらに吸収率を高めるために3種類のカルシウム、子供の記憶力をサポートするDHAが配合されています。

素晴らしいバランスの栄養配合で、1日に必要な栄養素の80%を摂取できるのも魅力的です。

子供の好きなココア味、長期間続けやす手ごろな価格も高ポイント。

【価格】
初回1袋(1か月分):2,050円
通常価格:4,102円
定期購入:3,686円

6.フィジカルB

1杯飲むだけでビタミン類や鉄分の95%以上を摂取できるサプリです。

アルギニンはもちろん、野菜嫌いの子供のために6種類の野菜ミックスなども配合しています。

カルシウムの働きを助ける酸化マグネシウムが入っているのは嬉しいですね。

注目の成分は、植物由来のスーパーフード、スピルリナ。

世界最古の植物で、なんと50種類以上の栄養がスピルリナには含まれています。

1日に必要な野菜の栄養があるスピルリナが、健康で健やかな体を作ります。

デメリットは、シェイクの見た目です。

深い緑色は青汁を連想させるので、子供に飲ませるのは大変かもしれません。

味はマンゴーミックス味です。

【価格】
通常価格:9,960円
定期価格:4,980円

7.のびのびスムージー

6~7歳に必要な栄養素を1杯でしっかりと補える身長サプリです。

カルシウム、マグネシウム、そしてビタミン類の必須栄養素はもちろんのこと、「奇跡の木」と呼ばれるモリンガが配合されています。

モリンガには50種類以上の栄養素が含まれていて、その中にはアルギニンも入っています。

しかし、アルギニン配合量は記載されていないのが気になるところです。

アルギニンが入っていることも重要ですが、それ以上にどのくらい配合されているのかが重要です。

【価格】
通常価格:7,380円
定期購入:4,982円

8.セノビック

セノビックはロート製薬が販売する身長サプリです。

1日コップ2杯分飲むだけで、カルシウム・ビタミンD・鉄を摂取することが可能です。

ただ、セノビックは身長を伸ばすというよりも、必要な栄養素を補うという面の方が強いです。

アルギニンも配合されていません。

簡単に言えば、牛乳の強化版です。

ココア味やバナナ味など味のバリエーションが豊富なので、子供は喜んで飲むはずです。

身長サプリではなく、牛乳代わりに飲むのがおすすめ。

【価格】
通常価格:1袋1,296円

9.せのびのたね

せのびのたねはココア味のサプリを4粒飲むだけで、カルシウム500㎎とDHA300㎎補えます。

その他の栄養素はアルギニン、マグネシウム、乳酸菌、エキセネア等。

成長期の子供は1日当たり1,000㎎のカルシウムを摂取することが推奨されているので、せのびのたねを4粒飲むと半分は達成できます。

残りは食事や牛乳から補うのが理想です。

理想はサプリではなく、普段の食事で必要栄養量を摂取すること。

知名度こそあまりないですが、タブレットタイプの中では優れている方です。

【価格】
通常価格:7,980円
定期販売:4,980円

10.セノビトール

セノビトールは2016年のモンドセレクションで銀賞を受賞したタブレットタイプの身長サプリです。

主な成分は、アルギニン・必須アミノ酸のBCAA・卵黄に含まれるペプチドタンパク質ボーンペップ・カルシウムの4種類。

BCAAは体内で作ることができませんが、成長期にはぜひとも摂取したい成分です。

バランスのとれたサプリ、言い方を変えれば大きな特徴がないサプリですが、最大の武器はBCAAが入っていることでしょう。

味は6種類あるので、飽きずに長続きさせることができます。

【価格】
通常価格:6,300円
定期購入:5,670円

11.カルシウムグミ

カルシウムグミはカルシウムの吸収に特化したサプリメントです。

カルシウムだけではなく、カルシウムの吸収をサポートするビタミンD、そしてマグネシウムがしっかりと配合されています。

商品の種類も豊富で、先に紹介した基本成分に加え、BCAAやDHAなどが加わったものもあります。

1日6粒の摂取が推奨されていますが、ヨーグルト味のグミなのでおやつ感覚として食べられます。

手軽にカルシウムの補給が可能です。

しかし、身長を伸ばすためには少し配合栄養種類が少ないような気もします。

【価格】
通常価格:2箱セット7,600円
定期購入:2箱セット7,220円

12.MAX GPCα

アルギニン・α-GPC・プロテタイトが主成分の身長サプリです。

プロテタイトは骨の密度を上げ、α-GPCは母乳に含まれる成分で体の成長に必要不可欠な成分です。

α-GPCとプロテタイトという2つの珍しい栄養素が主成分になっているのがMAX GPCαの強みです。

しかし、価格が2万円近くなるのと、1日6粒ものタブレットを飲まないといけないのは大きなデメリット。

カルシウムや亜鉛も含まれていますが、総合的に栄養を摂取したい場合は他のサプリにした方がいいかもしれません。

【価格】
通常価格:19,440円
定期購入:9,720円

13.GH-Creation

GH-Creationに含まれる主な成分は、α-GPC・アルギニン・ボーンペップ・プロテタイト・サンゴカルシウムの5種類。

GH-Creationは小中高生のみならず、30代前半までの人々も飲めます。

累計16万本を突破するなど勢いのあるサプリメントです。

しかし、公式サイトにある「3か月で10㎝アップを目指す」という宣伝文句は疑わしいです。

3か月でそれほど身長が伸びることはほぼないでしょう。

あまりにも期待しすぎると落胆してしまうので、3か月で身長の伸びを実感できればいいなくらいの気持ちで服用するのをおすすめします。

【価格】
1箱(3か月分):12,800円
2箱:19,750円
3箱:23,740円

14.ポリカル

ポリカルはカルシウムにこだわった身長サプリです。

配合されているカルシウムは、珊瑚(さんご)カルシウムと卵殻カルシウムの2種類。

どちらも吸収性が高い上に、珊瑚カルシウムには海のミネラル成分も豊富に入っています。

さらに、カルシウムと相性のいいマグネシウム、たんぱく質の一種であるコラーゲン、アミノ酸、ポリカン等を配合。

2015年に開催されたハラールエキスポにも出展された商品です。

癖のない粒タイプで飲みやすいですが、値段が少し高いのとアルギニン配合がないのが気になるところです

【価格】
1袋:9,980円
3袋:25,200円
6袋:43,200円
12袋:79,200円

15.ドクターズチョイス HGH-Pro

ドクターズチョイスHGH-Proは少し気を付けるべき商品です。

これはアメリカ合衆国生産のサプリなので、配合成分量が日本人向けではありません。

アルギニン・オルニチン・リジン・GABA等の成長ホルモン分泌を促進させる成分がふんだんに入っています。

そのため、身長の伸びは期待できます。

しかし、成長期の子供に必要なカルシウム、ミネラル、ビタミン類が入っていないのはマイナスポイントです。

理想的な身長サプリメントは、成長ホルモン分泌を促進させつつ、丈夫な体を作るための栄養素が入っているもの。

また、安全性が低いのも大きなマイナス点です。

【価格】
定期購入:7,100円

16.プラステンアップ

プラステンアップは、中高生に特化した身長サプリ。

1杯飲むだけで、カルシウム・リン・ビタミンC・亜鉛・マグネシウム・ビタミンDといった中高生に必要な栄養がしっかりと摂取できます。

加えて、プラステンアップの武器となる成分がαGPC・スピルリナ・クワンソウなどの成分。

たんぱく質配合量は少ないみたいですが、たんぱく質は日常の食事で十分な量を摂取できます。

栄養を補うという意味のサプリでは、カルシウムやアミノ酸など不足しがちな栄養素を摂取することが重要なのです。

プラステンアップでは、不足しがちな栄養素をまんべんなく補うことができます。

17.スクスクカルシウム

スクスクカルシウムは、カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンDが主な栄養素です。

その他にも、アルギニンやオルニチン等のアミノ酸、ビタミン類、プロテインに含まれるホエイパウダーなども配合されています。

ココア味なので、小さな子どもでも飲み続けることができるでしょう。

ただ、栄養配合量が全体的に少ない気がするので、小学校低学年から中学年向けの製品と言えます。

GMPという品質管理と安全性が徹底されている工場で製造されているのは高評価ですね。

【価格】
通常購入:2箱セット(2か月分)8,208円
定期購入:2箱セット:6,797円

18.ノビルン

ノビルンには、ボーンペップが300㎎も配合されています。

ボーンペップは、簡単に言えば骨のサポーター。

骨が伸びるのを促進する、骨密度を高める、骨を丈夫にする、この3つの働きがあることが分かっています。

販売している会社は、大手の高光製薬で安全性も問題ありません。

また、カルシウムとマグネシウムを2:1という理想の割合で配合しているほか、ビタミン類など成長期に必要な栄養素が入っています。

チョコ味とラムネ味があるので、タブレットが苦手な子供も好んで飲むことができるでしょう。

気になる点は、アルギニンが入っていないこと、甘味料が入っていることです。

【価格】
通常価格:6,900円
定期購入:2,980円

19.贅沢のびるんるん

贅沢のびるんるんの対象年齢は2~15歳までの子供。

カルシウム・ビタミン・アルギニンの3成分が配合されており、成長期に必要な栄養を補給できます。

特に注目すべき点は、業界初のアレルギー成分がゼロということ。

多くの成長サプリには卵由来や小麦粉由来の成分が入っていれば、牛乳で割って飲むのが一般的。

贅沢のびるんるんはココア味のタブレットタイプなので、牛乳で飲む必要もありません。

アレルギーを持つ子供でも気軽に楽しめるのは大きな魅力です。

残念な点は、配合量や商品の安全性が公式サイトに詳しく記載されていないことです。

【価格】
通常価格:4,298円
定期購入:3,480円

20.セノビー

セノビーは森永製菓が販売する商品。

超大手企業ということで、安心・信頼度は高いです。

メイン成分はカルシウムで530㎎入っています。

その他にも、ビタミンD、食物繊維、たんぱく質、鉄、ポリフェノールなど様々な成分がバランスよく配合されています。

しかし、セノビーは身長サプリというよりも栄養補給という一面を持ったココアと考えた方がいいかもしれません。

森永製菓が販売しているだけあり、ココアの味には定評があります。

身長サプリでは珍しくドラッグストアなどで販売されているので、手軽に購入できます。

【価格】
・通常価格:2袋(1か月分)1,728円

21.ミライスター

ミライスターには、1杯当たり牛乳約3倍分のカルシウムが配合されています。

普通のカルシウムではなく、ミネラルがたっぷりと含まれた海のカルシウムと貝のカルシウムを使うというこだわりようです。

さらに、カルシウムの吸収率を良くするCPPというたんぱく質も配合されているので、カルシウムの吸収を武器にしたサプリと言えます。

しかし、1杯当たり336㎎のカルシウムしか含まれていないので、少し量が足りないかなという気も。

嬉しいのは、砂糖の代わりにオリゴ糖と天然の甘味料羅漢果(らかんか)が使われているということ。

カロリーの心配は必要ありません。

【価格】
通常価格:4,500円
定期購入:3,500円

22.せのびーる

子供の健やかな成長のために開発されたのがせのびーるです。

有名キッズスポーツ選手も愛用していることで有名。

ココア味のタブレットなので、小さな子供も舐めたり、噛んだりして食べられるのが魅力的です。

ユニークな点は、米ぬか多糖体という免疫機能を活発にする成分が入っていることです。

この成分のおかげで、風や病気になりにくい丈夫な体になります。

対象年齢が幅広いですが、年齢が上になるにつれて必要摂取量が増えてくるので、9歳から上の子供は2粒以上飲むのがいいかもしれません。

【価格】
通常:4,104円
定期購入:1,980円

身長サプリのQ&A

当サイトでは、身長サプリに関する多くの悩みや疑問を頂いております。

そこで、ここからは特に多くの方からいただく疑問や悩みに丁寧に回答させていただきます。

「身長サプリの効果が実感できない」

「身長サプリは安全なの?」

どんな些細な悩みや疑問でも、身長サプリに関することは何でもお送りください。

随時回答させていただきます。

身長サプリはどこで買うのがおすすめですか?

基本的に身長サプリはネットでの購入となります。

薬局やスーパーに置かれているものは、ほとんどないです。

しかし、薬局に売っていなくとも、今の時代はネットで購入したらすぐに配達されるので大きな問題はありません。

ネットでの購入だと、公式サイト、楽天、アマゾンなどが主な販売場所となります。

最もお得に、そして最も信頼できるのが公式サイトです。

公式サイトで購入すると、安い値段で購入できるだけではなく、様々な特典を得ることができます。

楽天やアマゾンの場合は、偽の商品や粗悪なサプリに当たる可能性が少なからずあります。

おすすめの購入方法は、公式サイトで定期購入です。

公式サイトでは、モニター募集が行われているときがあります。モニターになると、通常よりもずっと安い価格でサプリを購入できます。

少しでもお金を節約したいという方は、モニターに応募してみるといいですね。

身長サプリは大人・成人に効果ある?

大人にも身長サプリが効果的なことがあります。

骨端線が伸びることで身長は伸びます。

しかし、骨端線は19歳くらいまでに固まってしまいますが、まれに20歳代中盤の成人になっても残っている人がいます。

そのような大人は、身長サプリを飲みつつ、運動や睡眠をしっかりととることで背が伸びる可能性は少なからずあります。

しかし、基本的には大人・成人が飲んでも大きく身長は伸びません。

もちろん今回紹介した身長サプリを大人が摂取しても問題ありません。

実際に、日々の栄養補給のために子どもと一緒にサプリを摂取している大人もいます。

成人は身長を伸ばすという目的ではなく、美容や栄養補給のためにサプリを取るといいかもしれません。

身長サプリを飲んでも背が伸びません。効果は嘘なのでしょうか?

身長サプリの効果が嘘ということはありません。

ネットなどで「効果は嘘」という情報をたまに見ますが、実は嘘ではなくサプリの使い方に原因があります。

身長サプリを飲んでも背が伸びない原因は、主に2つ考えられます。

1つ目は、使用期間が短いということ。

早くても使用開始から3か月頃にしか、効果は実感できません。

最低でも6か月は根気強く頑張ってもらう必要があります。

2つ目は、普段の生活習慣が良くないということです。

身長サプリだけ使用しても、背は伸びません。

睡眠・運動・栄養、この3つのバランスが成り立つことで成長ホルモン分泌が活性化され、背が伸びるのです。

特に大きな要因が栄養なので、それをサプリでカバーしているというわけですが、残りの運動と睡眠が悪ければ台無しです。

6か月使用しても、身長が伸びなければ他のサプリに目を向けてみるといいでしょう。

効果が出ないから嘘と言いたくなる気持ちも分かりますが、まずは使用期間や生活習慣を見直してください。

すると嘘と思っていた効果が本当になりますよ。

身長サプリはNHKの番組にも取り上げられた信頼できる商品です。

ぜひ、一度使用してみてください。

身長サプリに副作用はありますか?

国産の身長サプリに限れば、副作用はほとんどありません。

しかし、短時間であまりにも多量に摂取した場合は、栄養の過剰摂取で下痢や頭痛などを起こす可能性があります。

また、同じ理由で海外のサプリだと効果が強すぎるリスクがあるのです。

キャットウォークは効果がありますか?

キャットウォークは足を中心に伸ばすというサプリです。

モデルのように足の長いスタイルを目指している人を魅了しているようですが、購入は十分に検討してみないといけません。

ネットで調べてみると分かりますが、キャットウォークに関する良い口コミは見当たりません。

逆にキャットウォークの悪い口コミばかりが目立ちます。

口コミや評判には嘘もある可能性がありますが、悪い口コミばかりあるのは要注意です。

さらに、公式サイトが見当たらないのも不安点。

そのため、キャットウォークを購入したい方は十分に検討してから、購入するのをおすすめします。

口コミ、知恵袋、2ch、テレビなどを参考にしていいですか?

口コミや知恵袋、2ch、NHKのテレビ番組を身長サプリ選びの参考にしてもらって構いません。

NHKはもちろん、知恵袋や2chにも役に立つ情報を共有している方はたくさんいます。

しかし、NHKや知恵袋、2ch等の口コミや評価、あくまでも参考としましょう。

最終的な判断は、自己責任で行わなければいけません。

知恵袋や2chの口コミを確認した後には、必ず公式サイトで詳しい商品情報を見てください。