子供身長が伸びない!栄養士が教える子供の背が低い親ができる3つのこと

子供の身長は小さいよりかは大きい方が良い!と思う人の方が多いですよね。

我が子の身長の伸びがあまり良くないと、このままストップしてしまうのでは?と心配になってしまいます。

子供の身長が伸びないと感じた時に、すぐに出来る〇のことがあります。

みるみる伸びた!!とまではいきませんが、やらないに越したことはありません。

今日から是非試してみてはいかがですか?

子供の身長が伸びる可能性が最も高い時期とは?

子供の成長は、毎日驚くほどのスピードで行われています。

なかでも、身長が伸びる可能性が最も高い時期は成長期を迎えた子供であり、成長期に体のコンディションを整えておくことで身長を伸ばすための準備が出来た状態だと言えます。

子供の成長期とは男女に多少の差はありますが、10代に突入してから10代後半頃にピークになります。

この時期に身長を伸ばしておかないと、その後グングン身長を伸ばすのは、非常に困難な事なのです。

身長を伸ばすために大切なのは生活習慣

身長を伸ばすためには成長期の間に体のコンディションをしっかりと整えておくことが大切です。

体のコンディションを整える方法として、睡眠、食事、運動、この3つのポイントを意識してみましょう。

生活習慣を変えて身長を伸ばすための準備を!

睡眠、食事、運動、この3つの生活習慣を改善することは、難しいことだと捉えがちではありますが、ほんの少しだけ意識してみることで簡単に改善するしゅくことが出来ます。

身長を伸ばす為にも、家族そろって生活習慣を改善するようにしてみると尚進めやすいです。

身長を伸ばすために出来ること~その①~

身長を伸ばすために出来る1つ目の方法は、十分な睡眠をとるということです。

最近は、幼稚園や小学生の頃から塾やプールなどの習い事をこなしている子供が増えてきました。

夕方から習い事をして、遅めの食事をとり、宿題やお風呂、寝る前にゲームやテレビなどの娯楽を楽しむ子供がたくさんいます。

すると、就寝時間が必然と遅くなり10時や11時、日付をまたいでしまうなんてこともあるようです。

小さな子供には、この時間帯に就寝している時点で完全に睡眠不足な状態です。

しかし、小さいうちからこのような短い睡眠時間での生活を送っていると、年齢を増すごとに更に十分な睡眠時間を確保するということはまず出来ないでしょう。

更に自分の活動時間が増えてしまい睡眠時間は削られていきます。

子供の成長ホルモンは、睡眠中にも出ています。

ですから、身長を伸ばしたいのであれば少しでも多くの睡眠時間を確保することが大切なのです。

睡眠時間を確保するためには、どうしても何かしらの時間を削らなくてはいけません。

習い事を土曜日や日曜日などに変更出来るのであればその分時間が作れますし、それが難しいのであればゲームやテレビなどの時間を少しカットするなどをしてみましょう。

早めに寝る習慣は案外すぐにつけることが出来ます。

毎日決まった時間に眠りにつくことは簡単に習慣化することが可能なのでぜひ家族みんなでスタートしてみましょう。

身長を伸ばすために出来ること~その②~

身長を伸ばすために出来る2つめのポイントは、食事内容の改善です。

1日3食、毎日欠かさずに食事をとることは出来ていますか?

好き嫌いが激しくなくバランスよく食事をとることは出来ていますか?

食事は体を動かし、成長するためのエネルギー源となります。

エネルギーを十分に体の中に確保しておくことが体の成長にとても大切なのです。

しかし、子供はどうしても大人の様に栄養バランスの良い食事をとることは出来ません。

嫌いな食べ物を我慢して食べたり出来る子の方が少ないでしょう。

そんな時には、成長サプリを利用してみるのもオススメです。

成長サプリには、カプセルタイプのものやドリンクタイプのものもあります。

カプセルタイプのものが薬のようで嫌がる子供であれば、ドリンクタイプを試してみましょう。

牛乳に溶かして飲むものが多く、味も子供が好きなチョコやココアの味のものもあります。

美味しいものであれば、毎日続けることも出来ますし、ママも栄養バランスのことで神経質になることもありません。

まずは毎日続けていくことを意識してみましょうね。

身長を伸ばすために出来ること~その③~

身長を伸ばすために出来る3つ目のポイントは、適度な運動をするということです。

最近は、家の中でゲームやスマホに触れる時間が増えてきて、外で遊ぶということは少なくなってきています。

更に、年齢が上がるにつれ体を動かす時間というのは、学校での体育くらいなのではないでしょうか。

慢性的な運動不足とまではいきませんが、より体をしっかりと動かすことで体が強くなり身長アップにもつながります。

外で遊ぶ時間を少しでも増やす、登下校の際には早歩きで歩いてみるなど体を動かす時間を少しだけ増やしてみましょう。

休みの日に家族そろってウォーキングなんかもいかがでしょうか?

パパ、ママのダイエット効果も期待出来ますよ!

まとめ

身長を伸ばすために生活習慣を改善させることが必要です。

しかし、ご紹介した3つの方法は、どれも簡単で早速今日から実践出来るものばかりです。

毎日コツコツ継続することが子供の身長アップにもつながりますよ。

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